Alimentos para Lactar

En días pasados alguien me comentó que estuviera muy pendiente cuando comenzara a lactar qué alimentos debo evitar. Eso me puso en alerta y a investigar.  Encontré esta pequeña lista muy útil y práctica:

La alimentación en la lactancia es muy importante, debes alimentarte correctamente y también debes conocer ciertos alimentos que es mejor evitar durante el tiempo en que estés amamantando. Te recomiendo que dejes de lado las siguientes comidas, así tú y tu bebé, se sentirán mejor y disfrutarán esta etapa maravillosa.

Respuesta:

Alcohol

Cafeína

Cebolla

Coliflor

Brócoli

Cítricos

Curry

Picante

Debes evitar también algunas hierbas como las siguientes:

Huitlacoche

Epazote

Gingko biloba

Regaliz

Ruda

Ruibarbo

Aloe Vera (conocida como Sávila)

NOTA: En general, evita ingerir comidas muy condimentadas y consultarlo con su médico o pediatra.

Beneficios de la Lactancia

En nuestro país existen diferentes marcas de productos de lactancia. Para mí Avent es uno de los mejores, con buenos precios, y que puedes encontrar en todas partes.

Recuerda que los primeros días sólo sale el Calostro. No te desesperes y sigue perseverando hasta que baje la leche.